Was ist eine BANJA?

Die Banja gleicht äußerlich dem finnischen Bad – ist also eine Holzhütte mit einem Ofen, der entweder mit Gas, Öl oder Holz betrieben wird. Traditionell wird das Badehaus mit einem Holzofen beheizt. Die traditionelle Banja umfasst neben dem Schwitzraum auch noch einen Waschraum und einen Erholungsraum. Im Unterschied zur finnischen Sauna ist das russische Wenikbad allerdings noch etwas wärmer, die Temperaturen können deutlich über 100 Grad Celsius klettern. Außerdem ist die Banja wegen der großzügigen Aufgüsse auch feuchter – und wirkt dadurch noch einmal wärmer.

Unsere Hausregeln

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Wie gehe ich richtig in die Banja?

• Vor der Banja darf ich nichts essen, höchstens etwas Obst.
• An die Hitze sollte ich mich langsam gewöhnen. Beim ersten Gang in die Hitzestube ist es gut, sich nur auf die unterste Stufe zu setzen und erst langsam nach oben zu steigen.
• (optional) In der Vorstube muss der Birkenbesen in einer Schüssel mit kochendheißem Wasser so lange eingeweicht werden, bis ein feines Aroma von Waldluft aufsteigt. In der Zeit wasche ich mich unter der Dusche
• Der Kopf sollte nicht nass werden, um keine Überhitzung zu riskieren. (optional) Bevor ich in die Hitzestube gehe, setze ich eine Wollmütze zum Schutz auf.
• Anfangs liege oder sitze ich nur ruhig, um mich einzugewöhnen. Erst nach 4-5 Min sollte mit dem Wenik (Besen) angefangen werden, am besten mit einem Partner/in. Eine Person legt sich auf den Bauch, die andere hat zwei Besen und presst mit Ihnen die Hitze an die Haut der liegenden Person, kaum den Rücken berührend. Zuerst kommt der Rücken dran, dann die Hüfte, die Beine und dann wird der ganze Körper mit dem Besen von Kopf bis Fuß ausgestrichen. Zum Schluss wird der Besen über dem Körper entlang gerüttelt, wie mit einem Fächer. Das wird bei jedem Gang wiederholt, nur dass beim nächsten Mal das leichte Schlagen der Haut dazu kommt.
• Weitere Prozeduren hängen vom Abhärtungsgrad des Menschen ab - kalte Dusche, Luftholen an der eisigen Winterluft, Baden im Schnee, Übergießen mit Wasser, Baden im Eispool.. Dabei sollten Neulinge mit der lauwarmen Dusche beginnen und sich allmählich steigern.